泛发性湿疹是一种累及身体多个部位的慢性炎症性皮肤病，日常保养对缓解症状、减少复发至关重要。以下为综合护理建议：

一、皮肤基础护理

1. 温和保湿

• 保湿剂选择：使用无香料、低敏的乳霜或软膏（如含神经酰胺、尿素、甘油成分），避免含酒精或防腐剂的产品。

• 频次：每日至少2次，洗澡后3分钟内厚涂保湿霜，干燥部位可增加次数。

• 推荐产品：丝塔芙、理肤泉AP+、凡士林（纯凡士林膏适合极度干燥区域）。

2. 科学清洁

• 水温：32-37℃温水淋浴，时间＜10分钟，避免热水加剧瘙痒。

• 清洁剂：选择pH值中性或弱酸性的无皂基沐浴露（如雅漾AD膏、优色林pH5沐浴油）。

• 擦干：用纯棉毛巾轻拍吸干水分，避免摩擦。

二、减少外界刺激

1. 衣物选择

• 穿着宽松纯棉衣物，避免羊毛、化纤材质。新衣先清洗去除化学残留。

• 使用无香料洗衣液，并增加漂洗次数。

2. 环境控制

• 保持室温22-25℃，湿度40-60%（必要时用加湿器）。

• 定期除螨：每周更换床单，使用防螨寝具，避免地毯、毛绒玩具。

• 避免接触宠物皮屑、花粉、粉尘等过敏原。

三、生活习惯调整

1. 饮食管理

• 记录饮食日记，排查可能诱发湿疹的食物（常见如牛奶、鸡蛋、坚果、麸质）。

• 增加抗炎食物：深海鱼（Omega-3）、深绿色蔬菜（维生素A/C）、益生菌（无糖酸奶）。

• 避免辛辣、酒精、加工食品（高盐高糖可能加重炎症）。

2. 情绪与作息

• 规律作息，保证7-8小时睡眠（睡眠不足会降低皮肤屏障功能）。

• 压力管理：正念冥想、深呼吸训练，严重焦虑可寻求心理咨询。

3. 避免搔抓

• 夜间戴棉质手套，剪短指甲。瘙痒时轻拍或冷敷（4℃湿毛巾敷5-10分钟）。

• 外涂炉甘石洗剂或薄荷脑软膏暂时止痒。

四、药物与医学管理

1. 规范用药

• 激素药膏：在医生指导下按强度分级使用（如弱效氢化可的松用于面部，中效曲安奈德用于躯干）。

• 非激素药膏：他克莫司软膏、克立硼罗软膏适合长期维持治疗。

• 抗组胺药：西替利嗪、氯雷他定可缓解夜间瘙痒，改善睡眠。

2. 感染预防

• 若皮肤出现黄色结痂、渗液或红肿热痛，可能合并细菌感染（如金葡菌），需及时就医使用抗生素。

3. 定期复诊

• 每1-3个月随访，评估病情进展，调整用药方案。重度患者可考虑光疗（窄谱UVB）或生物制剂（如度普利尤单抗）。

五、特殊情况处理

• 夏季护理：出汗后及时擦干，使用轻薄保湿乳。避免在强烈日晒下活动，必要时用物理防晒霜（含氧化锌）。

• 冬季护理：减少暖气直吹，洗澡后立即涂抹凡士林类封闭性保湿剂。

• 儿童护理：选择专为儿童设计的低敏产品，避免过度包裹导致出汗。

注意事项：若湿疹面积持续扩大、渗液增多或伴随发热，需立即就医。避免自行尝试“偏方”（如草药浸泡、艾灸），可能引发接触性皮炎或感染。

通过上述系统性护理，多数患者可显著改善生活质量，减少激素依赖。需长期坚持，耐心调整生活方式，与医生保持沟通制定个体化方案。