你是否在不知不觉中已经成了秃头人类?不敢梳头，甚至不敢低头照镜子，怕看到自己裸露的头皮，家里各个角落都是你的头发，你开始焦虑，然而却丝毫抓不住脱发的原因。

说起脱发，大家应该都非常的熟悉，尤其是女性，大部分的女性都会脱头发，如果您有这种情况在日常生活中一定要多加注意，注意自己的生活习惯，在饮食上也要多加注意。

下面是长沙鸿业皮肤病专科医院皮肤科刘达新教授关于对脱发患者的一些注意事项的介绍，希望广大的朋友们能引起高度的重视。

1、不要频繁染烫头发

容易脱发的人不建议烫染头发，烫染头发过程中容易牵拉头发，会对头发造成损伤，并且染发剂也会刺激头皮毛囊和损伤发质，可能会导致脱发的症状加重。如果是偶尔烫染头发，伤害性可能不大，如果频繁烫染就会对头发造成很大的伤害，所以，容易脱发的人群应尽量避免烫染发。

同时出现了掉头发这种情况之后最好不要染头发，染头发的化学物质特别的重，这对于头发的伤害也是比较大的。

2、选择合适的洗发水可以有效避免脱发

夏季头发一般都会油乎乎的，这时候去油脂的洗发水就需要开始使用了，能让你的头皮倍感清爽。一般来说，1周洗1次头发即可，但是油性头发，一周洗2-3次。同时，在洗发水的选择上，一定要选择刺激性小的洗发水，不要使用洗发水质量比较差的产品。

刘达新教授指出：经常脱发是一件让人很烦的事情，看着越发稀少的头发，心情更加烦恼不已。其实，脱发的出现，跟平时的生活习惯有着很大的关系。所以在平时的生活中，需要多加注意，尽量减少脱发的出现。如果脱发比较严重的话，建议及时去医院进行就医。

3、维生素的缺乏让你掉发

头皮的脱落和生长与你的饮食有一定关系，当你缺乏b类维生素的时候，就不足以维持头发的生长，从而导致了头皮脱落，虽然正常人每天也在掉头发，但是这是非常有限的，而脱发人群掉头发非常多，而且明显有发量减少的感觉。

刘达新教授表示大多数的肥胖人群都有脱发的烦恼，这就是因为他们摄入了大量油腻高糖分食物，但是维生素类食物却摄入得非常少，比如蔬菜或者是水果一类。因此，应该加强蔬菜水果的摄入。

4.保持愉快的心情，避免熬夜

要保持舒畅心情：随着人们生活节奏的加快、压力的增加，很多人都存在脱发的现象，所以患者朋友，要积极面对生活，不要过于紧张，保持良好的心态很重要。

同时充足的睡眠对于毛发的新陈代谢可以起到一定的促进作用，尤其在晚上10点-2点之间，这段时间如果睡眠比较充足，对于毛发的新陈代谢也是有一定的帮助的。现在有些年轻人喜欢熬夜，这也会导致脱发越来越严重。

长沙鸿业皮肤病专科医院皮肤科刘达新教授温馨提醒：

为了不让脱发再继续发展，一定要合理把控自己的饮食和睡眠，在必要的情况下，可以在医生建议下使用一些药物调理，如果脱发非常严重，而你又是长发的话，不如将头发剪短一些，让头皮负担减少，可能会有所缓解。